1、我覺得腰肌勞損不僅僅是靠口服藥就可以治好的，因為腰肌勞損是一個慢性疾病，需要內外調養，吃藥只能調節身體的免疫力，可以控制病情，真正起到治療作用的藥，還需要外調，外用的藥物大部分都是外敷的膏藥，要選擇好的膏藥治療腰肌勞損，如德國的沃卡恩聚能離子風濕骨痛貼，相對于普通的膏藥來說，它不僅起到緩解疼痛的作用，它的藥效可滲透到皮膚里層，針對腰肌勞損的患病部位，起到很好的修復功效。

2、腰肌勞損的病因一般有：急性腰扭傷后及長期反復的勞損。

3、2、治療不及時、處理方法不當。

(資料圖片)

4、3、長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長坐、久站或從事彎腰抬重物、放重物工作，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

5、4、氣溫過低或濕度太大都可促發或加重慢性腰肌勞損。

6、腰肌勞損的癥狀主要是腰部酸痛，時輕時重，反復發作，勞累時加重，休息后減輕。

7、得了腰肌勞損，除了使用藥物調理外，還應做好身體的保健工作，才能使病癥更好的康復。

8、下面，我幫你收集了一套針對腰肌勞損效果比較好的鍛煉方法，參考一下：1．腰部前屈后伸運動　　兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。

9、然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。

10、　　2.腰部回旋運動　　姿勢同前。

11、腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。

12、　　3．“拱橋式”　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。

13、反復鍛煉20～40次。

14、　　4.“飛燕式”　　俯臥床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。

15、反復鍛煉20～40次。

16、　5.倒走鍛煉也要注意正確的方法，尤其是安全　　倒走鍛煉對腰肌勞損的康復有良好的作用，但也要注意方法的科學性，特別是安全性。

17、倒走時能夠強迫人體的重心后移到腳跟，鍛煉腰背部肌肉，促進腰背部血液循環，緩解疼痛。

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